A megosztás gondos!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Írta: Ryan Albertson
Számos olyan étel van, amelyet általában egészségesnek tartanak, de valójában messze vannak tőle. Ez a továbbfejlesztett víz sokkal több cukrot csomagol, mint gondolnád, és nem hinné el a kalóriákat abban a nyomvonal -keverékben! Időnként ezeket a tévhiteket marketing technikáknak tudják okozni, máskor pedig csak a tudás hiányából származnak. Alapvető fontosságú tudni, hogy mely ételek valójában egészségesek az Ön számára, így elkerülheti a fogyáshoz tett erőfeszítéseinek szabotálását. Íme néhány olyan étel, amelyre futunk, amikor étrendben vagyunk, és az okokból, amelyek miatt kétszer gondolkodnunk kell erre.
Fokozott víz
Ismeri azokat az élénk színű, továbbfejlesztett vizeket, amelyeket az üzletekben lát, és mindenféle elektrolitot, energiát és gyógynövényt ígér? Lehet, hogy valójában nem nagyon jó az Ön számára, és sokszor a szokásos víz sokkal több előnyt jelent. Ezek közül az italok közül számos váratlan mennyiségű cukrot tartalmaz. Például, tudta, hogy a vitamin -víz- és életvízmárkák egyaránt 32,5 gramm cukrot tartalmaznak egy üvegben? Ez megegyezik egy cukorkabőr fogyasztásával! Ha edzés közben hidratálást keres, akkor a legjobb dolog, amit inni, mindig a régi víz lesz.
Granola szelet
A granola bárok egy másik termék, amelyre számos ember vonzódik, amikor egészségügyi rúgásra indulnak. Ezeket egészségesként forgalmazzák, és úgy tűnik, hogy a legjobb megoldás egy snack számára; Ugyanakkor olyan számos granola bár van odakint, amelyek tartalmaznak csokoládé chipset vagy csokoládéba mártva, joghurtot borítva vagy cukorral meghintve, hogy esetleg cukorkát is fogyaszthassanak, mivel gyakran ugyanannyi kalóriát és mértek, és zsír; Vannak azonban olyan granola bárok, amelyek valóban jók az Ön számára, de nem tartalmaznak csokoládét, és nem lesznek olyan ízletesek. Ugyanez vonatkozik a Trail keverékre, mivel az M & MS, a sós földimogyoró és más cukorkarabok típusait cukorral és kalóriával töltik be. Az édes nyomvonal -keverék helyett próbáljon magával hozni néhány sózott diót és édesítetlen szárított gyümölcsöt, és hagyja ki az édességet.
Gyorséttermi saláták
Tehát elkezdi az étrendjét, és elkötelezi magát az egészséges táplálkozás mellett, de továbbra is szeretne találkozni barátaival a McDonalds -ban. – Nincs probléma – gondolod -, csak megkapom a salátát. Sajnos a számos gyorsétteremben található saláták gyakran rosszabbak, mint a hamburgerek. Igen ez így van. Például a Wendy’s mandarin csirkesaláta valójában sokkal több szénhidrátot, cukorral, zsírral és általános kalóriával rendelkezik, mint a kettős verem sajtburger. A probléma az, hogy ezek a saláták alapvetően sok sajt, sült hús és saláta ágyra öltözködés nagyon kevés zöldséggel. Finom és kielégítőek, de nem utal arra, hogy egészséges vagy könnyű étkezés.
Étrendi szóda
Ha a kedvenc üdítőital diétás verziója volt, mert megpróbál lefogyni, akkor valójában sokkal több kárt okozhat, mint jó. Nézzünk szembe a tényekkel, a szóda soha nem lesz egészséges, függetlenül attól, hogy étrend vagy sem; Valójában egyes tudósok azt mondják, hogy az étrend verziói rosszabbak, mint a szokásos társaik. Megállapítottuk, hogy a diétás szóda szintetikus édesítőszerei ugyanolyan súlyt okozóak, mint a szokásos szódák; Valójában egyes tanulmányok kimutatták, hogy a szintetikus édesítőszerek stimulálják az étvágyat, és az alanyok inkább sokkal több kalóriát fogyasztottak, mint amennyit meg lehetne takarítani az étrend -szóda ivásával. Ha valóban fogyni szeretne, hagyja ki teljesen a szódat, és válasszon inkább vizet, zöld teát vagy frissen sajtolt gyümölcsleveket.
Ez néhány olyan étel közül, amelyet számos ember szerint egészséges, de valójában egészségtelen még több vizsgálat során. Alapvető fontosságú, hogy megismerje a különbséget, így nem fog véletlenül visszaállítani magát a fogyás iránti törekvése során.
Kép, amelyet Vicky Sedgwick kínál a Flickr Creative Commons -ból
A szerzőről: Ryan Albertson személyi edző és táplálkozási oktató, 12 éves tapasztalattal. Szereti segíteni ügyfeleinek a fogyást, az étrend javítását az étrenddel, hogy a helyszínen menjenek és elérjék fitnesz céljaikat. Sokkal egészségesebb életmód -információkért javasolja, hogy látogasson el a webhelyre.
Hasznosnak találta ezt az információt? Kattintson ide, hogy megmutassa az Healthy Mothers magazin támogatását.
Link erre a bejegyzésre: ÉLELMÉNYEK, amelyek szerinte egészségesek, de nem
Kapcsolódó cellulóz: A növényi rost néven ismert titkos életforma
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg