A megosztás gondos!
Részvény
Csipog
Részvény
Kép jóváírása: FreedigitalPhotos.net
A súlycsökkenés elengedhetetlen az egészségéhez és a csecsemő egészségéhez a terhesség alatt. Ha azonban túl sok súlyt kap, akkor terhességi cukorbetegség okozhat, és nagyon nehéz lehet elveszíteni a többlet fontot a baba születése után. A megfelelő étrend és a Vie Fitness & Day Spa programmal egészséges terhességgel jár normál súlygyarapodás. A testmozgók várandós anyái 7 fontot kapnak, mint azok, akik nem gyakorolnak. Az alábbiakban négy gyakorlat található, amelyeket a terhesség alatt biztonságos.
A sétáló twalking a legjobb gyakorlat a terhes nők számára, és a terhesség bármely szakaszában elindítható. Ez az alacsony hatású gyakorlat megakadályozza az ízületek szorongását, javítja a keringést, erősíti a szívet és a tüdőt, és alapvető fontosságú az elfoglaltságba való beépítéshez.
Az úszásvíz elegendő ellenállást kínál a terhes nők számára, és kevésbé valószínű, hogy megsérült úszást. Szintén könnyebbnek érzi magát a vízben, tehát ez egy ideális gyakorlat, amelyet terhes közben elvégezhet.
A pilatespilates segít megerősíteni a mag izmait, így sokkal könnyebb elveszíteni az anyuka gyomrát, miután a baba születése után. Az erős maggal való rendelkezés szintén elősegíti a kemény munka megkönnyítését, és a lecke alsó hátfájás a terhesség alatt. A helyi tornaterem vagy parkok és a Rec Osztály pilates órákat kínálhat. Ha nem, akkor rengeteg Pilates -videót talál online és a DVD -n.
A Yogayoga segíti a stressz enyhítését, helyreállítja a megfelelő egyensúlyt, és fantasztikus érzésű testmozgás a terhes nők számára. Megnyitja a csípőízületeket is, amelyek hasznosak a szállítás során. A jóga megnyugtathatja a fájó izmokat, és biztonságos a terhesség minden szakaszában. Ha úgy dönt, hogy jógát végez a terhesség alatt, akkor ügyeljen arra, hogy kerülje el a szélsőséges helyzeteket, ahol a lábad távol vannak egymástól, és ne feküdj a hátán. Csakúgy, mint a Pilates, jógaórákat is tarthat a helyi tornateremben vagy a parkokban és a rec. Ha bármilyen fitnesz órát vesz, elengedhetetlen, hogy az oktató tudja, hogy terhes.
Kapcsolódó a „beto” O’Rourke szokatlanul naiv vagy szándékosan megtévesztő?
A fitnesz és a testmozgás egészséges mindenki számára, különösen a terhes nők számára. Mindaddig, amíg megteszi a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket, jól érzi magát, megfelelő lesz, kevesebb súlyt kap és sokkal könnyebb lesz.
var addthis_config = {“data_track_addressBar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a807f5f744
Link erre a bejegyzésre: 4 biztonságos terhességi gyakorlat
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Részvény