A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Részvény
A Nemzeti Alvó Alapítvány nemrégiben végzett tanulmánya kimutatta, hogy az amerikaiak sokkal több mint fele nem kap elegendő alvást minden este, tehát nem csoda, hogy sokan energiát éreznek. Noha a sokkal több alvás minden bizonnyal választás – valószínűleg teljesen irreális az elfoglalt anyák számára, akik minden nap nőnek a nőnek a sok nyomását zsonglőrködik. Íme néhány Peggy Hall -tól, az Oregon Chai nemzeti wellness szakértőjétől:
Csak lélegezz. A mély légzés elősegíti a vérszivattyúzás (és oxigénnövelést eredményez), valamint sokkal könnyebben érezni magát. Az is nagyon könnyű 10 mély lélegzetet vinni bárhol – a metróig a bevásárlóközpontig. Általában ezt este megteszem, miközben a televíziót nézem.
Szerezd meg ezeket a folyadékokat. Ha nem kapunk elegendő folyadékot, azt jelenti, hogy a test keményebben dolgozik (és sokkal több energiát használ fel). A hidratált maradás nem jelenti azt, hogy csak vizet iszott – valójában természetesen a koffeinmentes italok, mint például az Oregon Chai, extra rázkódást fog adni neked, hogy továbbmegy. Ez számos nekünk kihívást jelent. Megállapítottam, hogy ha egész nap vizet hordok velem egy vizes palackot, akkor segít abban, hogy megbizonyosodjak arról, hogy megkapom -e a szükséges mennyiségű folyadékot.
Túrázik. (Vagy egy séta, vagy egy kerékpárút, vagy akár csak pár ugró emelőt csinál.) Noha ez ellentmondásosnak tűnik, az aktivitási szint növelése az energiádat is növeli! Próbálok hetente legalább négyszer választani egy sétát. Ha az időjárás túl meleg a környéken, vagy túl hideg, próbáljon meg egy kis bevásárlóközpontot.
Ha kihívásokkal teli időd van éjszaka elaludni, akkor a stressz oka lehet. Egyes esetekben az anyák annyira elfoglaltak, hogy nem találunk időt magunknak. Ez feszültséget okoz a testünkön, ami álmatlanságot, depressziót és még szívbetegséget is eredményezhet. Ügyeljen arra, hogy ütemezze a „Me időt”, hogy újra energiát adjon.
Kapcsolódó 5 egyszerű módszer a szoba sokkal megnyugtatóbbá tételére
A férjem hetente körülbelül két -háromszor veszi el a gyerekeket, így kaphatok néhány időt. Azt mondom a kíváncsi négyéves koromnak, hogy szükségem van erre, hogy jobb anyukám lehessek. Úgy hívjuk: „Anyu Time”. Az egész házat magamnak tartom, és általában időt töltök, felzárkózni a kedvenc televíziós műsoromban, vagy jó hosszú fürdőt veszek a levendula fürdősókkal. Gondoskodom arról is, hogy legyen egy jó forró csésze Oregon chai tea. Mit csinálsz a „én időd” ideje alatt?
Beszélje meg ezt a fórumunkon
*Nyilvánosság: Kaptam egy bögre, melegebb bögre és 10 oz tartály az Oregon Chai tea latte keverékét az Oregon Chai -től cserébe a cikkért.
Link ehhez a bejegyzéshez: néhány természetes energiateverőt keres?
5/5
(1 áttekintés)
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Részvény